לפני אירועים גדולים, אני חושב שכדאי לעשות רשימות. לא להשאיר משהו לסיכון שתשכחו משהו. אני גם ככה נוטה לשכוח דברים קטנים לפני תחרויות גדולות, אז רשימות מאורגנות וסדר בתחרות עוזרים לי מאוד. בתחרות ארוכה כמו אולטרה מרתון הסדר חשוב אף יותר – אחרי הרבה שעות ועשרות קילומטרים בשטח המחשבה כבר לא בהירה כמו ביום יום, וכדאי מאוד שהכל יהיה ברור ונוח. צריכה להיות תוכנית ברורה אבל אפשרויות קלות לצאת ממנה.
בהתבסס על רשימת הציוד לתחרות של אביב ועל הרשימה שלי של שנה שעברה, ועוד קצת נסיון מפה ומשם, החלטתי לפרסם בבלוג את הרשימה שלי להשנה, אתם מוזמנים להעיר וליעץ:
תזונה:
- אבקה להכנת משקה איזוטוני שתספיק ל12 שעות
- 12 בננות
- 2 קילו תמרים
- לפחות 15 כדורי מלח (12 + חירום)
- סנדויץ או שניים לאחרי המירוץ
- 12 בקבוקי מיים של ליטר וחצי
ביגוד לריצה:
- 3 זוגות גרבי ריצה – 2 עבות ו1 דקות. כנראה אני אלך עם הביסט והטקו, והוויגוואם כגיבוי
- 3 חולצות ארוכות – 2 ללילה וחת כגיבוי ליום
- 2 חולצות קצרות – את עם שרוולים ואחת בלי
- מכנס ריצה קצר אחד (כנראה הברוקס אינפיניטי שקיבלתי מאיילות) – רק ליתר בטחון, אני מתכנן לרוץ על טייץ
- טייץ קצר אחד ליום אם יהיה חם – כנראה הטייץ של נייקי
- שני טייצים ארוכים ללילה וליום אם יהיה קר
- כפפות ריצה ללילה
- כובע ריצה
- כובי צמר אם יהיה קר
- משקפי שמש
ציוד נוסף ריצה:
- תיק ריצה (סלומון שלי, לצערי, אבל זה מה יש ואליו התרגלתי)
- בקבוק שתיה לריצה אם יהיה מבאס לרוץ עם התיק בסוף המירוץ או אם אני ארצה לרוץ עם מיים
- בקבוק פשוט ליתר בטחון
- חגורת שתיה לריצה – אם אני לא ארצה לרוץ עם התיק
- 2 שעוני גרמין 305 – אם תגמר הבטריה באמצע
- שני פנסי ראש
- בטריות חילופיות לפנס ראש
- נגן mp3
- מגבונים
- נייר טואלט
ציוד רפואי:
- משחה נגד שפשפות
- קרם הגנה
- פלסטרים
- סיכות בטחון
- מחט סטרילית לטיפול בשלפוחיות
- כדור נגד כאבים עם איבופרופן
- טלפון סלולארי
ביגוד להחלפה לאחרי:
- קרוקס ללבוש אחרי
- מכנס טרינג ארוך לאחרי
- מגבת
- כלי רחצה (בעיקר מברשת שיניים)
- משחת הרגעה לשרירים