שבוע האימונים הראשון עבר.. והחזרה קשה. תמיד שלושת השבועות הראשונים לחזרה לכושר קשים במיוחד. הרגליים כואבות תמיד, קשה לטפס במדרגות, והעייפות הורגת. אבל זה חלק מהענין, זה כייף, ויש תוצאות.
התוכנית השבוע היתה שאפתנית יחסית למישהו שהרבה זמן לא היה בכושר, ולא עמדתי בכולה, אבל ברובה. זה היה התכנון, והתוצאה לידו.
- יום שבת – רכיבת SS בבוקר + 1.30 ריצה קלה בערב. רכיבה בבוקר בלבד.
- יום ראשון – אם אפשר ריצה קלה בבוקר (עד שעה). עוד ריצה קלה מאוד בערב (1.10). רק ריצה קלה של 30 דקות.
- יום שני – שעתיים אופניים XC בבוקר בירקון. אם יהיה לי כוח והעבודה תאפשר – רכיבת לילה. שעתיים וחצי בבוקר + 1:10 ריצה בערב, תיקון על אתמול
- שלישי – ריצה קלה בבוקר\רכיבת בב"ש. האימון הזה אופציונלי. כמעט שעתיים על הSS בבן שמן. כבר יש סימני עייפות
- רביעי – רכיבת XC בירקון. כמעט שעתיים של אימון אנארובי.
- חמישי – יום עמוס, אז יהיה קשה – אני אנסה לתת ריצת בוקר זריזה. הרגליים כבדות, הריצה קשה. 58 דקות לסיבוב של 12 ק"מ.
בסה"כ אני מרוצה. שבוע הבא יהיה שונה וקל יותר..
- שישי – חופש